睡懒觉可以有效预防抑郁症？有相关研究表明，周末多睡2小时抑郁风险降低48%，终于为自己睡懒觉找到借口了，为了自己的身心健康，以后可以理直气壮的睡懒觉了。睡眠"˃韩国延世大学的科学家在《睡眠医学》杂志上发表的一项研究发现，周末睡觉可以显着降低患抑郁症的风险。研究团队在工作日招募了5500名有失眠问题的志愿者，并对其进行了跟踪调查。结果显示，以正常成年人每晚睡眠8小时为标准，周末睡一小时可降低约30%患抑郁症的风险；多睡两个小时的人可能会将患抑郁症的风险降低48%。但如果睡懒觉时间超过两小时，抑郁风险反而增加16%。...
原标题：专家称睡眠不足7小时患癌概率大增 肺癌风险增加112% 3月21日是世界睡眠日。你有没有这样的烦恼？晚上看手机刷视频到深夜，很困却不想睡、想睡也睡不着。日复一日形成了熬夜的习惯，想戒也戒不掉。熬夜、失眠等造成的睡眠不足，对身体有什么危害呢？专家介绍，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足6小时，甚至会加大患心脑血管病、抑郁症、肥胖等疾病的风险。小于6.5小时，肺癌风险增加112%。大部分癌症病人，反思生活习惯时，都会提到睡眠不足。睡眠跟质量有关系，不是单纯地看时间长短...
今天（19日）上班族睡眠状况调查报告发布繁忙的工作之后大家的睡眠质量如何呢？一组数据了解↓↓·我国上班族每天平均睡眠时长为7.5小时，25%的受访者睡眠时间不足6小时。·最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳、广州。·每天平均睡眠时间最晚的是广东（23：55），睡眠最早的是山东（22：58）；平均起床时间最早的是山东（6：58），起床最晚的是四川（7：50）。·47%的受访上班族睡眠质量不佳，仅三**深度睡眠时长达标。3月21日是世界睡眠日你真的了解睡眠吗？下面这些睡眠小知识不容错过！1什么才算是好的睡眠？ 能在10—...
睡眠占据人生近三分之一时间，属实是件大事，但很多人却对睡眠问题不以为意。为倡导人们早睡，响应“全民主动健康118早睡行动”，快手推出全网首档明星劝睡综艺《11点睡吧》，喊出了“high什么high，早点睡”的口号，聚焦国人睡眠健康。在3月3日播出的第3期节目中，领睡人黄子韬带领四位嘉宾宋小宝、黑豹乐队张淇、梁龙、陈小纭共同挑战早睡，为观众提供更多睡眠解决方案。 明星挑战做睡眠样本，专家解读惠及全体熬夜人 节目中，四位嘉宾画风独特，睡眠准备各式各样，在挑战过程中也表现出各自不同的睡眠问题。 作为第三期...
睡眠是非常重要的事情，保持充足的睡眠，对人的身体也有很大的帮助，可对于如今的年轻人来说，不熬夜的人生不算是完美的人生。但不少人睡觉的时候，会有一种突然要掉下去的感觉，猛得抖一下，然后突然惊醒，这种睡觉时一脚踩空的感觉是怎么回事？睡眠其实对于我们的身体来说是一个自我修复的过程，而且我们在睡觉的过程当中，不仅我们的身体能够得到非常充足的睡眠，还能够提高我们身体的免疫能力和抵抗能力，能够让我们的身体充满能量。 很多人在睡觉的时候会感觉身体一抖，忽然踩空，像是在高空处忽然踩空，要极速掉下去的感觉，这个时候会猛然惊醒，心...
遥想曾经，还记得当初的我们在上小学的时候晚上9点就睡着了，但现在却有67%的中小学生睡眠时间不达标。教育部曾经明确，小学生就寝时间一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，但记者30日从新闻发布会获悉，38%的中小学生就寝时间晚于规定要求，67%的中小学生睡眠时间不达标。此外，17%的中小学生书面作业总量超标，部分学校仍有教师用手机布置作业情况；22%的中小学生反映体育与健康课程开设时数不达标，体育课时被挤占问题突出，初三、高三年级尤为严重。 事实上，这还是因为现实问题，书面作业、打卡作业、背诵作业、运...
因为现实原因，哪怕人们很困，也不得不熬夜，于是你我皆是秃头小宝贝，但睡眠不足不只有这个危害，你知道睡眠不足的危害有哪些吗？长期的睡眠不足，会对身体带来怎么样的危害？研究发现，每天睡眠不足6小时，不出一周，人体内700多种基因会发生改变。当你熬夜时，器官也被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。长期睡眠不足会引发中风、高血压等一系列疾病，甚至猝死。没有一个健康的作息最大的危害就是会出现黑眼圈以及让眼部的肌肤加快老化，出现细纹以及皱纹，护肤品虽然有一定的护肤作用，但是熬夜的伤害真的很大。尤其是女孩子一旦到了一定的年龄，新陈代谢也...
青少年如果睡眠不足就会影响发育，就可能长不高，成年人如果睡眠不足，免疫力就会下降，就会生病，那么长期睡眠不足怎么补救？你知道吗？睡不好与肥胖两者之间是有着明确的关连性的。如果你无法让身体获得足够的深层睡眠，大脑就无法在你摄取过多卡路里时，分泌足量的荷尔蒙来分解脂肪。更糟的是，你的身体会抄捷径，把多余的脂肪储存在大腿、腹部或臀部，让你体重增加。而且睡不好食欲增加，特别想吃甜食及高脂肪或高碳水化合物食物。 人的生活最好要顺应自然规律，天睡我睡，天醒我醒，保证晚上11点至凌晨六点的有效睡眠，中午休息半个小时。长期熬夜...
睡觉夹被子有益健康 许多人睡觉时习惯夹着被子，感觉这样更舒服，其实这样做是有一定科学道理的。错误的睡姿非但不能缓解疲劳，反而会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头，保证睡姿正确。人在仰卧时腿部放松，但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张，引起腰部不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。 除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳。 一、忌睡前吃东西： 人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不...
睡着的时候想要醒来怎么也行不过来，好像身上有东西压着自己，非常的沉重，眼皮也睁不开，相信很多人都有过这样的情况，在民间，这种情况就是“鬼压床”，你知道“鬼压床”的原理是什么吗？其实在民间传统说法里，对于鬼神之说不说不信，有很多人都是抱着宁可信其有，不可信其无的想法，至于睡觉的时候怎么也醒不过来，在民间的说法就是“鬼压床”，不过这也是封建迷信的说法，“鬼压床”的原理可不是鬼神之说，而是和人体有关系。 某天当你意识清醒过来，却发现整个身体像被什么压住了一样，怎么也动弹不了，喘不过气来，更是张不开嘴，你能够感知到身边...
