睡着的时候想要醒来怎么也行不过来，好像身上有东西压着自己，非常的沉重，眼皮也睁不开，相信很多人都有过这样的情况，在民间，这种情况就是“鬼压床”，你知道“鬼压床”的原理是什么吗？

其实在民间传统说法里，对于鬼神之说不说不信，有很多人都是抱着宁可信其有，不可信其无的想法，至于睡觉的时候怎么也醒不过来，在民间的说法就是“鬼压床”，不过这也是封建迷信的说法，“鬼压床”的原理可不是鬼神之说，而是和人体有关系。

某天当你意识清醒过来，却发现整个身体像被什么压住了一样，怎么也动弹不了，喘不过气来，更是张不开嘴，你能够感知到身边的事情，感觉到周围发生的一切，但是身体好像不受自己控制，怎么也改变不了现状。

如果告诉家里的老人，他们一定会说这是“鬼压床”，但实际上“鬼压床”在睡眠神经医学上被称为“睡眠瘫痪”，至于其中的原理，就是你的身体和大脑在你睡觉时没有同步。

在你快速眼动睡眠阶段醒来时，尽管你的大脑已经醒了，但肌肉还没有接收到来自大脑的信号，肌肉还没醒来，所以这时候的你有意识却不能动，也不能说话。

当然了，出现“鬼压床”的原因有很多，比如说睡眠不足，熬夜加班，长期压力大和睡前吃太多油腻或高糖的食物等等，这些都有可能引起“鬼压床”。

如果晚上腿抽筋也会让这一现象更严重。如果你经常经历“鬼压床”的话，以上几种在哪个生活习惯可就要注意了，说不定你的“鬼压床”都是自己作出来的。

“鬼压床”现象多发于青少年和年轻人，这主要是因为这几类人群作息不是很健康，或是出于发育阶段。

当然，“鬼压床”既然是一种睡眠现象，正常人偶尔也可能会出现这种情况，“被压”其实是你自己吓自己，几分钟后会自行缓解的，不用太紧张了。

当出现睡眠瘫痪的时候，保持放松、平稳的呼吸，尝试着动一动手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。

当然，想要避免出现“鬼压床”，最好是养成健康的作息，少熬夜，工作别给自己太大的压力，平时饮食也要注意，少吃油腻或高糖的食物，这些都有助于减少出现“鬼压床”的情况。