今天（19日）上班族睡眠状况调查报告发布繁忙的工作之后大家的睡眠质量如何呢？一组数据了解↓↓·我国上班族每天平均睡眠时长为7.5小时，25%的受访者睡眠时间不足6小时。·最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳、广州。·每天平均睡眠时间最晚的是广东（23：55），睡眠最早的是山东（22：58）；平均起床时间最早的是山东（6：58），起床最晚的是四川（7：50）。·47%的受访上班族睡眠质量不佳，仅三**深度睡眠时长达标。3月21日是世界睡眠日你真的了解睡眠吗？下面这些睡眠小知识不容错过！1什么才算是好的睡眠？ 能在10—...
睡觉夹被子有益健康 许多人睡觉时习惯夹着被子，感觉这样更舒服，其实这样做是有一定科学道理的。错误的睡姿非但不能缓解疲劳，反而会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头，保证睡姿正确。人在仰卧时腿部放松，但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张，引起腰部不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。 除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳。 一、忌睡前吃东西： 人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不...
不知道大家有没有发现，如果在下雨天睡觉，那么这个睡眠质量就会特别的好，那么为什么下雨天睡眠质量特别好呢？其实这个原因很简单，人们在很亮的地方总是无法入睡，而阴雨天会极大地影响我们的内分泌——在阴暗的环境下，丘脑中的松果体就会大量分泌褪黑素，催人入睡；与此同时，因为光照不足，我们用以维持自身活力和清醒的血清素，将大幅下降。再者就是“白噪音”的关系了，滴滴答答的雨声，频率通常在0-20赫兹之间，被称作“白噪音”。这种雨中的旋律会催使大脑产生α脑波，然后大脑会处于完全的放松状态，心情极度平和，了无杂念，更易入睡。 人...
当了妈妈之后，女人的身上会散发出母爱的气息，尤其是看到孩子的时候，心里满满的都是爱意。不过照顾孩子却是一件很累的事情，尤其是哄孩子睡觉，明明已经很困了，可是面对妈妈的哄睡，婴儿们会反抗，不断的哭闹，就是不愿意入睡，那么为什么婴儿很困却又反抗哄睡？睡觉是人类与生俱来就会做的事情之一，它跟吃饭一样重要，它是补充体力的最佳方式。特别孕期的妈妈和几个月的婴儿，他们是最需要充足睡眠的群体，大人还能稍微控制一下自己的睡眠，可是小婴儿在睡眠这件事上，不少宝妈都苦恼。 在婴儿哄睡这件事上，令很多妈妈疲惫不堪，有时候看着婴儿明明...
秋裤可以穿着睡觉嘛穿秋裤睡觉很伤身，由于秋裤是贴身的衣物，保暖效果好，很多人都喜欢穿着秋裤睡觉，但是从健康角度出发，这种行为会在无形中给健康带来隐患。穿秋裤睡觉会有什么影响一是穿秋裤入睡时可能会感到发热，晚上很容易踢被子，造成感冒；二是因为秋裤贴身，使全身肌肉不能充分放松，不能充分休息，还会影响血液循环；三是穿秋裤入睡时体内水分不能充分排出，容易滋生霉菌 所以不建议穿着秋裤睡觉，而且在选择秋裤时也要适度，秋裤过松或过紧都会对健康造成不良影响。穿秋裤睡觉会影响长高吗没有。身高主要由遗传因素和后天因素决定。后...
