长期睡眠不足怎么补救 这些方法能让你睡得很香
青少年如果睡眠不足就会影响发育，就可能长不高，成年人如果睡眠不足，免疫力就会下降，就会生病，那么长期睡眠不足怎么补救？你知道吗？睡不好与肥胖两者之间是有着明确的关连性的。如果你无法让身体获得足够的深层睡眠，大脑就无法在你摄取过多卡路里时，分泌足量的荷尔蒙来分解脂肪。更糟的是，你的身体会抄捷径，把多余的脂肪储存在大腿、腹部或臀部，让你体重增加。而且睡不好食欲增加，特别想吃甜食及高脂肪或高碳水化合物食物。 人的生活最好要顺应自然规律，天睡我睡，天醒我醒，保证晚上11点至凌晨六点的有效睡眠，中午休息半个小时。长期熬夜...
一块月饼相当于一餐热卡需求 糖尿病患者应严格控制
生活中有很多美食的热量都是很高的，中秋节马上就要到了，这时候不得不让糖尿病患者注意了，因为一块月饼相当于一餐热卡需求。中秋临近，又到了吃月饼的时候。有的人喜欢把月饼当成零食吃，吃完月饼还照常吃饭。医生表示，市场上普通100克月饼含的能量约400千卡，一块月饼就相当于一餐热卡的需求，吃月饼就要减少每一餐主食摄入。医生还表示，糖尿病患者没有必要专门购买无糖月饼，因为无糖月饼中的淀粉和脂肪也会造成血糖波动。糖尿病患者可以正常吃月饼，但一定要严格控制数量，一次吃四分之一块月饼就差不多了。 月饼热量高，即使无糖是月饼，热...
为什么男人喜欢细腰丰臀肤白的女人
谁不想拥有细腰丰臀的身材呢?但是却并不是每个女人都能容易的拥有。拥有细腰丰臀的身材只是单单因为美丽而已吗?其实不是的，拥有细腰丰臀的身材也是一种健康。 先说说细腰丰臀的身材 就我来说，看到这样的身材，在感觉审美愉悦的同时，首先想到的是腰臀比较小，说明她身体没有衰老，内脏脂肪不过剩，不容易患上心血管疾病和糖尿病。不过，男人喜欢这样的女子，很可能还有另一个理由，那就是有利于生育后代。 在古代，没有妇产医院，更不可能做什么剖腹产。如果胯部维度不够，骨盆太小，胎儿稍微大一点，势必容易难产。这对于繁衍后代可是极其不利的。反之...
奶茶让人发胖的速度有多快 它不只是单纯的摄入热量
要说能让人快速发胖的饮品，那必须要有奶茶的席位，甚至将它放在首位也未尝不可，你根本不知道奶茶让人发胖的速度有多快。事实上，需要知道的是，奶茶之所以让人欲罢不能，是因为其中的脂肪和糖能带来良好的风味和口感，奶茶里大量的糖分会激活味蕾上的甜味受体，甜味受体向大脑发送信号，相应区域的信号被激活，进一步触发奖励机制分泌多巴胺，让你感觉到兴奋愉悦、越喝越快乐。这里说的不是那种自制奶茶，而是加了各种成分的市售奶茶，它们之所以一直被诟病，关键真的不是热量，而是它的添加糖，尤其是果糖以及奶油、香精等，它们对于小肠吸收机制的影响，对...
不吃主食就能瘦身吗 专家揭晓常见减肥误区
有的人为了减肥真的是费尽力气，整日计算卡路里，有时候甚至干脆不吃主食，或者直接删掉一餐，那么不吃主食就能瘦身吗？一般来说，主食是以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。但主食吃得少，可能引发疲劳、骨质疏松、皮肤变差、记忆力下降等多种问题。很多人都知道不吃主食或少吃主食能瘦，但是其实完全不是那么回事。不吃碳水或者碳水吃的不够，身体就会缺少碳水的营养，久了长期缺乏就是类生酮减肥，瘦不瘦不一定，会伤身体是一定的。其实大家还需要弄明白一个概念，那就是瘦身和减重不是一回事，吃脂肪后，体重虽没有变化，可长期吃下去，脂肪...
不吃米饭光吃菜可以减肥吗 看完以后扎心了
很多人都说自己为了减肥付出了很多，甚至不吃米饭光吃菜，那么这样做可以减肥吗？其实这是不靠谱的。很多时候，吃菜并不能支撑人一天的热量需求，如果用水果或所谓的营养片代替三餐，也会导致营养不良。人一定要吃足够的饭，吃到足够的肉，如果蛋白质不足，脂肪用的载脂蛋白也会严重不足，就会导致蛋白质、氨基酸以及脂肪酸的代谢出现紊乱，肝脏的代谢受到影响，肝细胞营养不良，脂肪变性，在肝细胞里出现些脂肪泡。很多妹子不来月经的原因都是因为有不同程度地控制主食，甚至有些人完全不吃主食，但并不是每一位妹子都如愿地瘦成一道闪电。相反，很多妹子因为...
