今天已经是中秋假期第二天了，相信不少人在今天都会为了明天的中秋节做准备，对于上班族和学生们来说，在假期里最幸福的事情就是睡到自然醒，可是不少人一到假期却醒的比平时早很多，甚至一点困意都没有，那么你有假期早醒症吗？早醒是失眠的一种症状，如果是睡眠环境或者是身体因素，偶尔早醒，这种是正常的，但是如果一周3-4天都会出现早醒，而且醒了之后就不能在睡了，而且白天没有精力、全身酸软、记忆力下降、还犯困，这个时候就要注意是不是换算了睡眠障碍。而我们常说的假期早醒症，是指一放假就早醒，平时上班上学必须得早起，如今有睡到自然醒的机...
当了妈妈之后，女人的身上会散发出母爱的气息，尤其是看到孩子的时候，心里满满的都是爱意。不过照顾孩子却是一件很累的事情，尤其是哄孩子睡觉，明明已经很困了，可是面对妈妈的哄睡，婴儿们会反抗，不断的哭闹，就是不愿意入睡，那么为什么婴儿很困却又反抗哄睡？睡觉是人类与生俱来就会做的事情之一，它跟吃饭一样重要，它是补充体力的最佳方式。特别孕期的妈妈和几个月的婴儿，他们是最需要充足睡眠的群体，大人还能稍微控制一下自己的睡眠，可是小婴儿在睡眠这件事上，不少宝妈都苦恼。 在婴儿哄睡这件事上，令很多妈妈疲惫不堪，有时候看着婴儿明明...
现在熬夜对当代年轻人来说就是家常便饭，不熬夜都不好意思说自己是打工人，可是熬夜必然导致睡眠不足，睡眠不足的情况下也会给身体带来一系列的危害，而且睡眠不足还和抑郁症有关系，有专家表示，长期睡眠不足患抑郁症的风险更高。一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，现在的年轻人特别喜欢熬夜，有人说只有熬夜的那段宝贵时光是属于自己的，白天被工作所累，有的时候还要加班很久才能回家，回到家里啥都不想干，只想躺在床上玩手机。 熬夜的确是挺爽的，可是熬夜对身体的危害也很多，经常熬夜，不仅记忆力会下降，大脑中的代谢产物也无法被及时清除，患阿尔...
可能有不少人在过了十二点的时候还在熬夜，这其实对身体的伤害是很大的，那么有人问经常熬夜会变笨吗？其实超过3亿的中国人，有不同程度的睡眠障碍，其中90后的年轻人是熬夜的主力军，不要觉得睡觉是不浪费时间。医生提醒：经常熬夜，不仅记忆力会下降，大脑中的代谢产物也无法被及时清除，患阿尔茨海默病的几率随之增加。一定要知道的是，从内分泌角度看，超过23点入睡就算熬夜。早在2007年，世界卫生组织已将熬夜晚睡归为2A类致癌因素。当一个人在睡眠不足6小时，就会开始严重影响个人情绪和思维速度。在连续几天睡眠达到9小时时，反应速度远超...
现在，手机成为了大家随身携带的东西，甚至很多人都有了手机依赖症，在睡前的时间一定会玩手机，这都是不对的。今天就跟大家聊聊，晚上睡觉前千万别玩手机，你知道是为什么吗？很多人喜欢在睡觉前玩手机，刷微博、聊微信、看抖音，或者追剧，虽然很惬意，但是对睡眠和健康的影响却很大。睡前玩手机不仅会破坏睡眠，还会引发睡眠拖延，造成入睡困难，还会导致夜间频繁醒来。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟错乱，降低睡眠质量。所以，自制力不好的人，在睡前要算好自己玩手机的时间，十一点之后，少玩手机或是不玩手机，能更好地的入睡。...
事实上，无效休息只能让你更累，好不容易有了一个小长假，千万别浪费了，下面让我们来看看假期如何有效休息。对现代人来说，“放假不工作”不等于“可以休息好”。睡眠专家指出，休息的核心是保证恢复性。这个十一，不妨用积极休息取代消极放纵，或许你可以试试以下方法。比如找一位倾听者，可以是家人、朋友或心理治疗师。如果觉得不方便跟他人倾诉，可以记录下来；推掉不必要的社交，给自己留出独处思考时间。或是挑一两天与志同道合的朋友聚会，在交流中放松身心；去一个你心仪已久的地方，用心感受自己经验范围以外的人生样貌。 事实上，假期意味着“...
俗话说“春困秋乏夏打盹”，好像一年四季就没有不犯困的时候，甚至有些人整天一副迷迷糊糊的样子，即便在家睡一整天，还是困得不行。对于上班族来说，打盹情况出现的非常频繁，只能一杯杯的喝咖啡提神醒脑，那么你知道经常犯困是怎么回事吗？生活中，总会有一群人常常感到困倦，没睡饱，白天昏昏欲睡，晚上无法入眠。经常犯困，这样不仅对身体不利，而且还会在生活中遇到很多麻烦。导致人总是犯困的原因有两种，一种是生理性的原因，另一种就是病理性的原因。 生理性的原因一般是因为平日里太过疲劳，或者是压力比较大，影响到了自己的休息。当睡眠质量不...
失眠有多痛苦，恐怕只有夜晚睡不着的时候才会知道，大家都觉得失眠而已，好好锻炼就能休息好了，睡不着还是不够困，可是失眠没有你想的那么简单，入睡也远比你想的更艰难，今天就来说说有哪些科学方法能帮助睡眠。只有在一个人失眠的深夜，才会明白这世界上没有什么比夜夜好眠更重要了，恨不得过生日许愿都把这个许上，为了改善失眠，睡前锻炼，读书，甚至是吃褪黑素，各种方式都用遍了，可还是睡不着觉，这种痛苦试问谁能知道？ 有网友分享了一段视频，是国外的一个著名指压治疗师总结的改善失眠的方式，这是一套能帮助更快入睡和改善睡眠质量的手部指压...
相信大家经常听见有女性说要睡美容觉，确实好的睡眠的确能够让我们的皮肤变得更加好，但是在现在年轻人的群体中，不熬夜的人非常少，再加上现在压力大，导致失眠频繁出现，于是各种爆痘、皱纹等等皮肤状况找上门，只能通过护肤来缓解，可是失眠对皮肤的危害真的可逆吗？很多人由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。经常失眠，睡眠不足，会引起皮肤毛细血管血液循环受阻，致皮肤细胞得不到充足的营养，从而影响皮肤的新陈代谢，使皮肤衰老，皮肤的颜色晦暗无光泽，或产生皮肤皱纹而显得苍...
曾有一项计算指出，人的一生中，睡眠占据了三分之一的时间，可见睡眠对于人们身体健康的重要性，睡眠姿势因为每个人的习惯也是大有不同的，其实错误的睡觉姿势危害非常大，今天就来说说正确睡觉姿势是什么样的。长时间站立或是久坐后突然运动过猛，都会导致腰痛，但很少人知道趴着睡也会引发腰痛。良好的睡眠离不开合适的床具，安静的休息环境，充足的睡眠时间以及最重要也是最不可忽视的一点，那就是正确的睡眠姿势。如果晚上休息不好，白天工作学习也没精力，身体得不到充分休息的时候就是会这样。仔细观察大家最喜欢的几种睡觉姿势，有的人睡觉的时候，喜欢...
