大家都知道熬夜不健康，为了身体着想，也不提倡不鼓励大家熬夜，所以不熬夜是最好的选择，可是一些特殊行业，比如说医生护士，不熬夜是不可能的，今天就来说说工作需要长期熬夜怎么办吧。经常熬夜的人都知道，长期熬夜大脑不能集中精力，会影响整体健康，增加肥胖症、心脏病、高血压和糖尿病的风险。所以工作那么多，如果不是非必需的，最好是换一个不熬夜的工作，如果换工作不是可行的选择，就要注意补觉，不过补觉也只是弥补，并不能从根本上改善，还是不如正常作息好。 在不得不熬夜工作的情况下，可以提前休息，在白天睡上一个小时左右的午觉，这样有...
事实上，无效休息只能让你更累，好不容易有了一个小长假，千万别浪费了，下面让我们来看看假期如何有效休息。对现代人来说，“放假不工作”不等于“可以休息好”。睡眠专家指出，休息的核心是保证恢复性。这个十一，不妨用积极休息取代消极放纵，或许你可以试试以下方法。比如找一位倾听者，可以是家人、朋友或心理治疗师。如果觉得不方便跟他人倾诉，可以记录下来；推掉不必要的社交，给自己留出独处思考时间。或是挑一两天与志同道合的朋友聚会，在交流中放松身心；去一个你心仪已久的地方，用心感受自己经验范围以外的人生样貌。 事实上，假期意味着“...
睡前搞笑的朋友圈说说大全（精选50句） 1、爸妈真的是一种很神奇的生物，朋友圈的什么谣言都信，但你编的瞎话他们一眼就拆穿。 2、谈钱伤感情，谈感情最他妈伤钱。 3、不要问我为什么这么能睡，我是凌晨出生的孩子，天生就缺觉！ 4、为什么你老是遇到渣男，给我好好反思一下是不是因为自己太漂亮了。 5、爱情是互补的，一想到男朋友很差劲是因为自己太优秀，就不那么生气了。 6、感情从来都是一把双刃剑，既可伤害别人也会令自己受伤。 7、一个巴掌拍不响，如果是拍在脸上，那可就响极了。 8、本想华丽的转身，不料低调的撞...
现在很多人年轻人都在熬夜，确切地说大部分年轻人都不可避免的熬夜，并且改变不了这个习惯。其实，熬夜的坏处真的有很多，有的人能改变，有的人却改不掉。今天就跟大家聊聊，你是从什么时候开始停止熬夜的？之前朋友就是一个熬夜达人，经常3、4点还不睡觉，后来她上了大学之后，不停的大把大把掉头发，并开始脸上冒小火山，身体也因此起了一系列不良反应，比如说失眠，轻微厌食症。你可能想象不到严重程度，但真的只有本人才知道那段时间挺难熬的，于是，我的这个朋友去看了医生，并且下定决定不再熬夜了。熬夜带给你的都是极难处理的身体问题，日后真的出了...
相信大家经常听见有女性说要睡美容觉，确实好的睡眠的确能够让我们的皮肤变得更加好，但是在现在年轻人的群体中，不熬夜的人非常少，再加上现在压力大，导致失眠频繁出现，于是各种爆痘、皱纹等等皮肤状况找上门，只能通过护肤来缓解，可是失眠对皮肤的危害真的可逆吗？很多人由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。经常失眠，睡眠不足，会引起皮肤毛细血管血液循环受阻，致皮肤细胞得不到充足的营养，从而影响皮肤的新陈代谢，使皮肤衰老，皮肤的颜色晦暗无光泽，或产生皮肤皱纹而显得苍...
现在很多人迫于无奈，每天都要熬夜，有的人是睡不着，有的人还是工作原因，那么长期熬夜吃什么可以补回来？大家首先要知道，长期熬夜会损伤身体的哪些部位，然后再找出补救方法，首先，熬夜会损伤人体神经，特别是植物神经，容易造成晚上特别兴奋，白天又出现注意力不集中、头昏脑胀、记忆力下降等神经症状。有人说：“熬夜容易导致心脑血管疾病，甚至引起人猝死，比较常见的是患者有基础疾病，比如高血压、心脏病等，通过熬夜可以增加血管紧张度，升高血压，对于心脏、脑部血管都是冲击，容易出现危险。” 再者，熬夜导致体内毒素无法正常排出，容易使皮...
其实在10点以后睡觉就算是在熬夜了，那么长期晚上12点后睡觉的危害是可以想象的，这个对身体的伤害是比较大的，恶果会悄悄浮现。这一条一定要重视，经常熬夜的人容易猝死，因为当你熬夜时，肾上腺素的分泌就会过量，那么血管收缩就会加速，那就很容易就会导致猝死的出现，生活中有不少的医生或者是上班族因为熬夜猝死的病例非常多，所以建议要少熬夜。再者，长期熬夜对脑部神经的影响极大，因为熬夜的时候就会导致大脑神经一直处于运转的状态，没有足够的休息时间，那么人就会变得反应力下降，记忆力不行等等问题出现，甚至有老年痴呆的风险。 有人说...
其实熬夜的危害不只有脱发这一项，如果你通宵，那么危害会更大，那么通宵后会中风给我们哪些警示？有位24岁的小伙通宵打游戏后突发腿脚无力，最终被诊断为脑卒中，也就是常说的“中风”。人的对于熬夜的敏感或者耐受程度不相同，但是存在长期熬夜、睡眠减少的情况会增加脑血管意外的风险，可能会引起中风，严重者可导致死亡。中风是传统医学的叫法，现代医学叫卒中，包括出血性卒中，也就是脑出血，和缺血性卒中，也就是脑梗死。脑出血，顾名思义，就是血管破了。脑梗死，顾名思义，就是血管堵了，脑细胞缺血坏死了。 事实上，不仅通宵后容易中风，还有...
现实生活中，有不少人因为工作的原因被迫通宵，那么我们知道这时候的身体状态是非常糟糕的，那么通宵后第二天如何补救？黑眼圈、肌肤粗糙、肤色暗沉、痘痘、细纹，每个你熬的夜，都长在脸上。而变丑，可能是熬夜“最轻”的代价。研究证实，熬夜与乳腺癌、卵巢癌等疾病风险的提升有关。当我们熬夜玩手机时，也会导致身体免疫功能失调，使多种癌症的发病率增高，尤其是女性。有人说：“每周快走150分钟可降低因睡眠不足而导致的早死风险，按照世界卫生组织的的指南进行锻炼，可消除睡眠不良与死亡风险之间的大部分有害关联，其中很大部分原因和长期熬夜相关。...
很多人都知道，熬夜不好，但是很多人还是控制不了自己，甚至都没有在12点之前睡过觉。其实，今天要跟大家说的，就是很严肃的事情，那就是晚睡的危害有多大？今天，想要通过一位复旦女博士的遗言，来说说晚睡的危害性。这位复旦女博士是因为乳腺癌离世的，在生前，回忆过往的种种，她反思：为什么患癌的偏偏是我？这个问题一直萦绕心头，她用一篇篇日记总结原因，这些日子，最终成为她对网友们的“遗言”。女博士认为，自己的身体走到这种地步，是很多因素共同作用的结果。虽然自己体质不错，没有癌症遗传史，但十几年来几乎没在12点前入睡，有时还熬夜到凌...
