现实生活中，有不少人因为工作的原因被迫通宵，那么我们知道这时候的身体状态是非常糟糕的，那么通宵后第二天如何补救？

黑眼圈、肌肤粗糙、肤色暗沉、痘痘、细纹，每个你熬的夜，都长在脸上。而变丑，可能是熬夜“最轻”的代价。研究证实，熬夜与乳腺癌、卵巢癌等疾病风险的提升有关。当我们熬夜玩手机时，也会导致身体免疫功能失调，使多种癌症的发病率增高，尤其是女性。

有人说：“每周快走150分钟可降低因睡眠不足而导致的早死风险，按照世界卫生组织的的指南进行锻炼，可消除睡眠不良与死亡风险之间的大部分有害关联，其中很大部分原因和长期熬夜相关。不过研究人员还是建议在锻炼的同时也要保持充足的睡眠。”

大家一定要知道，无论你熬到几点，保证9点之前起来，吃上一顿正经的早餐，五谷糊糊，别太油腻，如果没有胃口，也可以不吃。如果醒来后昏沉疲倦，就以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉一二百次，可缓解熬夜带来的疲劳和头痛。

有人说：“常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等阴虚问题，可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾，或者备些黑芝麻丸当零嘴就好。”

通宵之后要想着补觉，在睡眠状态下，人的很多器官会进行自我修复，可以增加肝脏的的血流量，使肝脏得到更多的血液、营养的供给，而熬夜则会降低这种修复作用。

如果觉得很难受，就按摩自己的头，早晨醒来之后，建议大家用双手手指指腹或者专业的按摩头部的仪器，对头部进行按摩，这样做不仅可以促进血液循环，而且还可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠，维持一个清醒的状态。

通宵第二天最重要的是，要注重午休的重要性，以促进体力和精神状态的恢复。在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。