晚上睡觉前千万别玩手机 这些伤害是不可逆的
现在,手机成为了大家随身携带的东西,甚至很多人都有了手机依赖症,在睡前的时间一定会玩手机,这都是不对的。今天就跟大家聊聊,晚上睡觉前千万别玩手机,你知道是为什么吗?很多人喜欢在睡觉前玩手机,刷微博、聊微信、看抖音,或者追剧,虽然很惬意,但是对睡眠和健康的影响却很大。睡前玩手机不仅会破坏睡眠,还会引发睡眠拖延,造成入睡困难,还会导致夜间频繁醒来。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放,导致生物钟错乱,降低睡眠质量。所以,自制力不好的人,在睡前要算好自己玩手机的时间,十一点之后,少玩手机或是不玩手机,能更好地的入睡。...