不知道大家有没有经历过这种情况，就是你明明非常困，但是你就是睡不着，那么为什么很困却睡不着呢？有人说：“每天都有忙不完的事，维系着不得不维系的关系，见着带着面具不知是好是坏的人，生活着不知前路是什么样的生活，熬着很困却睡不着的夜，不知道哪天你就会掉入陷阱跌入谷底。”其实这个时候就是焦虑了，焦虑失眠的本质是交感神经兴奋，这时候想要入睡就需要降低大脑的兴奋程度，让副交感神经接管身体，逐渐放松身体。一个好的方法是看、听或者念单调的东西，单调能让你的意识迅速“失焦”，逐渐进入无意识的睡眠状态。 由于焦虑而引起的失眠没有...
当你压力很大的时候，不如试试将压力发泄出来，或者说不如试试将它们减轻，那么如何减轻自己的心理压力呢？有人说：“每次遇到事情我总会习惯性找朋友倾诉，并不是想从中得到什么解决的方法其实更多的是想把内心的焦虑、情绪以及想法给释放出来。都说要自我治愈，自我疗愈。但其实都知道是做不到的，我只有把心中的想法释放才能把心理压力减轻到最少。”实在是受不了的时候，也可以多吃甜食，因为吃甜食确实会让心情变好。有人说：“口腔里甜味的感受体是直接连接到大脑中分泌脑内啡肽的地方，所以甜食吃下去之后可以快速诱发人体产生快感，同时糖可以马上转化...
孩子到了一定年纪都要被送进幼儿园，这个时候孩子可能会哭闹的很厉害，那么这个时候就是有分离焦虑了，那么如何帮助孩子克服分离焦虑呢？有人说：“闺女被送进幼儿园上学四天了，抗拒上学，分离焦虑表现得很明显。特别是这两天情绪低落，睡眠不好，有点积食，发了低烧，身体抵抗力降低，每天上学、放学都要哭一阵，为娘一想起她那可怜的小模样，就心脏揪心地疼。”有人说：“最近我和我儿子的分离焦虑都很严重，每天早上我都在浑浑噩噩，迷迷糊糊中度过。在儿子面前我是妈妈，坏情绪也尽量不能当着儿子的面和老公发泄。当了妈妈真的是能改变好多，感觉自己已经...
有不少年轻人白天的时候看着很正常，但是到了晚上的时候，就会变的抑郁，不少人会有想哭的感觉，还有不少人会失眠。今天就跟大家聊聊，为什么晚上抑郁情绪严重？并不是所有的抑郁症患者到晚上就会发作，不同患者的表现是不一样的。部分患者在一天中会出现较明显的节律性变化，如早上醒来一睁开眼，感到心情特别差，不知道这一天如何过，看不到眼前的希望。早上是一天中情绪低落较严重的时间段，到中午后逐渐减轻，晚上反而相对是一天中病情较轻的状态。这种现象称为“晨重暮轻”。抑郁症的特点是上午加重，晚上是减轻的，这是生物性抑郁一个比较重要的特点。有...
焦虑这种情绪真的挺让人崩溃的，甚至可以引发失眠，甚至进一步引发严重的后果。其实，大家在焦虑的时候，应该想办法解决，今天就来聊聊，一些可以缓解焦虑的办法是什么？第一个办法就是自我暗示，告诉自己，自己所焦虑害怕的事情，都是因为自己过度关注，而造成的精神压力，更多的时候，它只是心理作用而已，仅此而已，它们并不会发生，大概率都不会发生。冷静下来，问问我们自己：回想下自己的人生，我们昨天焦虑的事情发生了吗？去年焦虑的事情发生了吗？答案都是否定的。对吗？是了，那就多安抚自己那颗焦虑的心吧！不要去对抗焦虑情绪，允许它的存在，接受...
我相信，很多人会有年龄焦虑，大多数人对于30岁是很焦虑的，总觉得过了30岁之后，我们的人生就看到头了，或者说一辈子就这样了。今天就聊聊，如何缓解年龄焦虑？首先我们聊聊，为什么我们会有这么严重的年龄焦虑吧。大家有没有发现，在30岁之前，我们几乎就做完了自己人生最重要的决定，比如说学业，事业，还有结婚生子。假如我们可以活到70岁，那么在以后的40年里，我们要做的决定其实都不是决定人生的，而是变成了培养孩子，帮助孩子完成结婚生子，然后帮助孩子的孩子带孩子。缓解焦虑的最有效办法，就是什么年龄干什么年龄的事，千...
压力会让人喘不过气，和同龄人的对比会让你十分焦虑，长久下去对身体会有一定的影响，那么焦虑时好时坏怎么办？焦虑是一种复杂的心理，它有积极作用，也有消极作用，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。焦虑情绪造成的影响可大可小，短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍；长时间的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔...
女孩子注重细节是可以理解的，你根本不懂得一个细节控的人有多温暖。事实上，真爱都藏在这里面。礼貌是人与人在接触交往中，相互表示敬重和友好的行为规范。藏在细节里的温柔，最能给人带来温暖。生活中的很多细节都可以给一个人很多温暖，可以说这是值得用文字赞美的。擦座位要向自己方向擦，和身高低于自己的人说话会躬着身子，进别人屋子前一定会先敲门，别人倒水时手要扶着杯子，递剪刀给别人时要尖的那头朝向自己，这些生活细节毫不起眼，却能给人带来大大的温暖。 一个人是不是真心在乎你，不要总是看表面上的疯狂和浪漫，有些事情是...
最近丽丽被身材焦虑困扰，尤其是她处在发育的时候，不仅变胖了，还长了很多痘痘，因此她很自卑。但是，妈妈安慰女儿不要身材焦虑，“年轻本来就很美”。其实，身材焦虑现在已经蔓延到了孩子身上，说到底，这都是自卑心理字作祟。之前我听过一个故事，有一位年轻的旅行博主，描写的文案、拍摄的画面几近完美，却从来不愿意出镜。有一天，他接待好友时，剪辑视频的画面忘记关闭。朋友显得很激动，并表示难以相信如此有才的博主居然就在身边。这位博主上学时，不喜欢学习，甚至因为家庭条件不太好而半途退学。后来他喜欢到处走，也喜欢拍视频，因此...
