焦虑这种情绪真的挺让人崩溃的，甚至可以引发失眠，甚至进一步引发严重的后果。其实，大家在焦虑的时候，应该想办法解决，今天就来聊聊，一些可以缓解焦虑的办法是什么？

第一个办法就是自我暗示，告诉自己，自己所焦虑害怕的事情，都是因为自己过度关注，而造成的精神压力，更多的时候，它只是心理作用而已，仅此而已，它们并不会发生，大概率都不会发生。

冷静下来，问问我们自己：回想下自己的人生，我们昨天焦虑的事情发生了吗？去年焦虑的事情发生了吗？

答案都是否定的。对吗？是了，那就多安抚自己那颗焦虑的心吧！不要去对抗焦虑情绪，允许它的存在，接受它的存在，对抗只会越来越痛苦，接受是一种柔和与和谐的应对方式。

另外，我们可以通过书写来解决焦虑。其实，书写疗法在现代是一种很普遍的心理治疗方法。

借助这种方法，我们可以把内心的那些想说而又不敢说，想做又没勇气去做的事都写出来，以此来缓解内心的焦虑，通过书写进行一次与心灵的对话。

书写，不需要你花费过多时间，也不需要你有多少才华，随时随地都可以开始。在下班的路上，在坐下来休息的瞬间，在电脑上，在手机上，在笔记本上都可以。

用自己的名字代替“我”来进行书写。因为“我”使用过多了容易让自己过度发泄，从而钻进牛角尖。使用名字来写，可以让自己客观看待事情的发展，不易陷入死胡同。

当我们写完之后，隔一天或一段时间再一段一段地阅读，写下阅读时的新感受。

另外，我们要学着接受一些东西，我们不管做了什么事情，要么成功要么失败，它都有一定的概率，而且这个概率是平等的，所以说有时候我们应该接受失败，承认现实，只有有承认现实的现实，你才能够找到身上的不足，你才可能不断的进步。

一定要保持好的睡眠，本身焦虑情绪就会引起睡眠质量下降，这个时候如果晚上再过度的看手机，过度的思虑就会导致睡眠质量质量越来越差，反过来睡眠质量差就会进一步的加重焦虑情绪。

可以适当的服一些助眠类的中成药，而且要保持良好的睡眠习惯，晚上尽量的少看一会儿手机，好的睡眠能让情绪舒缓平静，能教你缓解抑郁情绪。