控制情绪的方法有哪些 及时扼杀无端的想法
其实发脾气真的不算什么,能忍住怒火不发脾气才是本事,这才是最有难度最无法想象的事情,那么你知道控制情绪的方法有哪些吗?控制坏情绪的方法就是寻找坏情绪的源头以及自己的想法究竟是否正确以及极端:比如“它一定需要这样对我吗?”“我为什么会这么想”。搞明白后放过自己,要学会自己通过意识分泌多巴胺,而不是一直通过外物刺激分泌多巴胺。有心理专家推荐,当遇到某些令你愤怒的事情时,数数可以帮助控制情绪。方法:发怒前强制自己从1慢慢数到9,再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈,或用食指和拇指提拉耳垂9次,同时想想这事到底值不值得大动肝火。...