之前我们总是给自己找理由，说自己是易胖体质，所以才会长肉。有不少人会把自己没有自控力归结于易胖体质，仿佛这样就可以甩锅了。今天就跟大家聊聊，真的有易胖体质吗？已知与肥胖相关的基因超过400多个，这些基因会通过影响食欲、饱腹感、代谢、体脂分布等方面让人更容易发胖。最著名的就是FTO基因，它变异会导致体内胃饥饿素高于正常水平，让人食欲大增，进食后仍容易感到饥饿，并且让人热衷于高热量食物。据调查显示，基因对于每个人肥胖的影响程度是不同的，对有的人影响高达70%—80%，对另外一些人影响可能只有25%。以下3条中符合2条以...
提到减肥办法，很多人想到的就是节食甚至是绝食，就是为了让自己尽快瘦下来。其实，减肥办法有很多，大家可以不用那么伤身。今天就跟大家聊聊，减肥怎么吃健康又瘦的快？其实办法很简单，那就是控制饮食，米饭、面条这类精细米面，非常容易升糖，所以最好特换成玉米、燕麦这一类粗粮食物，粗粮中的膳食纤维含量很丰富。减肥和吃肉没有关系，但是油腻肥肉是一定要避开的，减肥期间，最好选择吃鸡胸肉、牛肉、鱼肉这一类低脂的肉类。还有，大家最好不要吃水果干，而是直接吃水果。水果干中一般会添加大量的糖分，所以热量并不低，并且很多营养成分...
提到减肥，这是很多人的心病，而明星因为职业的关系必须要控制体重。就连杨幂也说了，可以接受变老，但是不能接受变胖。今天就跟大家聊聊，女生吃什么可以减肥？前段时间尹正其实就给大家推荐过，女孩子千万不要断碳水，可以低碳慢碳。大家可以试试藜麦，是典型的全谷物，有丰富的膳食纤维，结构完整，很适合减肥的时候吃。其次就是芋头了，很多人都会把芋头当做蔬菜吃，其实它的碳水化合物含量并不低，可充饥，而且饱腹感很强，所以完全可以用它们来代替主食。最后给大家推荐的就是豆类，相比于大米和白面，杂豆的钾、镁、纤维含量都很不错。这...
很多人在减肥的时候，最常用的办合理的减肥餐每日三次法就是控制饮食，比如说合理的减肥餐每日三次怎么吃？合理健康的减肥餐应该是怎样的？大家千万不要以为只吃水煮菜就能瘦下来，科学的减脂餐，应该在控制卡路里摄入的前提下，做到科学摄入蛋白、脂肪跟碳水，才能保持身体代谢水平，促进身体燃脂。一般来说，一餐饭中蔬菜水果分量占五六分，主食占两三分，高蛋白食物占两三分，这样的搭配是比较均衡的，不但有助于减肥，还能促进肠道蠕动，改善便秘。如果你们真的想要减肥，其实学会一招就够了，那就是提高自控力。我们选择把事情拖到最后，很...
除了天生肥胖体质，还有因为疾病变胖了之外，其实其他的肥胖就是因为失控引起的。很多人都在问减肥应该怎么一日三餐？说实话，大家最应该学会的就是提高自控力。所谓的自控力，就是控制自己的能力，大家只有学会了控制自己，才能养成运动的好习惯，才能控制自己的饮食。你的所有行动的全部，或至少有95%，是由你本人的习惯所决定的。如果你身边有非常自律的伙伴，那你就会发现他们的“自律”不是靠自控力，是习惯使然。所以说，当你有“提升自控力”的念头时，你首先要做的就是想办法培养你的好习惯。就像奖励小孩子，你说我现在给你3颗糖，...
一个人如果不是天生骨架大肥胖或者是生病，那么胖起来的原因只有一个，就是没有自制力还喜欢吃东西。今天就跟大家聊聊这个话题，减肥食谱一日三餐究竟应该怎么吃？其实大家不需要看食谱，只要把烧烤、奶茶、油炸食品和零食都戒了，基本就会瘦下来的。那些减肥不成的人，多半就是因为没有自控力，没有坚持下来。很多人都觉得自己没有自制力，其实自制力其实从来不是来自强大的意志力，真正的自制力来自内心的动力，更来自我们生命内心深处的渴望。如果我们想要拥有强大的自制力，我们并不是去训练自己的意志力就够了，我们需要是找到内心深处的动...
身材焦虑最近几年已经蔓延到了孩子的身上，除了大学生之外，还有高中生甚至是初中生都在减肥。也有不少学生党来询问，减肥方法适合学生的有哪些？对于住在学校里的学生来说，吃饭都是在食堂吃的，而食堂的东西基本都是油很多的，因此减肥很艰难。说到底，最好用的减肥办法还是多多运动。学生放学后在食堂吃饭时，都比较匆忙，这样很容易过量进食，所以减肥期间最好细嚼慢咽，吃到八分饱即可。学生党减肥虽然条件有限，但只要利用好这些条件，也一样可以成功减肥，毕竟办法总比困难多。减肥这种事，还是考验了学生的自控力。 我是一个很没有...
