之前我们总是给自己找理由，说自己是易胖体质，所以才会长肉。有不少人会把自己没有自控力归结于易胖体质，仿佛这样就可以甩锅了。今天就跟大家聊聊，真的有易胖体质吗？


已知与肥胖相关的基因超过400多个，这些基因会通过影响食欲、饱腹感、代谢、体脂分布等方面让人更容易发胖。最著名的就是FTO基因，它变异会导致体内胃饥饿素高于正常水平，让人食欲大增，进食后仍容易感到饥饿，并且让人热衷于高热量食物。


据调查显示，基因对于每个人肥胖的影响程度是不同的，对有的人影响高达70%—80%，对另外一些人影响可能只有25%。


以下3条中符合2条以上，你的胖可能是因为基因对你影响较大：1.父母有一个人胖或者都胖，兄弟姐妹也胖。2.从小到大一直都胖乎乎。3.增加运动量、吃得比以前少了，可减重效果不明显。




在很多人观念中，自控力似乎是一种想有就能有的东西。但实际上，自控力这种「思想活动」，本质上也是一种「肉体活动」。对于很多秉持着「身心二元论」、认为「身体是身体，思想是思想」的朋友来说，这个说法可能很难接受。


说到底，人类，肉体凡胎，也是由宇宙中的基本粒子构成的，大脑也没什么不同。你的所有思维、决策、情绪，本质上是化学物质的分泌、神经元的激活，以及在突触中游走的电化学信号，是我们大脑中的某种「物质痕迹」。


自控力同理，它受身体中各种化学信号的支配，类似于某种天赋上的差异。对食物的偏好、食欲的大小，本身就会受到基因的影响。


世界上有两种人，一种人只要吃饱了，就不想再吃东西。而另一种人，只要面前摆着吃的，就停不下来。这样的进食习惯，可能在童年的时期就建立了起来。研究者发现，FTO 基因变异会导致体内「胃饥饿素」高于正常水平。


肥胖会导致各种疾病风险增高，容易引发高血压、糖尿病、高血脂等代谢性疾病，诱发冠心病、心梗、脑梗等心脑血管疾病。


此外，肥胖还会增加多囊卵巢综合征、胆结石的患病几率。在苹果型身材（中心性肥胖）和梨型身材（外周性肥胖）两种肥胖类型中，中心性肥胖危害更大。