秋天到了，相信不少人肯定会在半天打盹的，要知道，秋困是很折磨人的，并且会影响学习效率和工作效率。今天就跟大家好好聊聊，2个动作赶走秋困到底该怎么做？


这里教大家最简单的两个办法，一个是“俯仰扩胸”。双脚打开与肩同宽，把手扩胸到最大，双手抱肩，身体微微下俯，双手打开，身体向后展，连起来持续做，每次做八组，一天做三次。


第二个办法就更加简单了，那就是“梳抓头部”。双手打开，十指微屈，十指指腹放在头部，从头顶部开始，向两侧和前后进行弹性抓握，每次做一分钟，每天做六次。


当然了，除了这两个办法之后，睡好子午觉也是很重要的。子午觉指的便是每天子时和午时按时入睡，主要原则是子时大睡，午时小憩，子时是指晚上11点至凌晨1点。午时指的是上午11时至下午1时。




子时从中医理论来讲是肝经循行时间，当肝失调便会出现胸胁满闷、口苦咽干、心烦气躁、不欲饮食、神疲乏力、头晕目眩等状况。


因此，大家尽量在晚上12点之前就寝，达到养肝的目的。每天中午应抽出半小时小憩，达到养心的目的。


睡前泡脚可以让你的睡眠质量很好，泡脚能够促进人体的血液循环、解除疲劳、祛除寒冷、帮助入眠。但需要注意的是水温不可过高，最好是60度左右的温水，水应该淹没踝关节，每次侵泡10至15分钟即可。


秋天是一个适合养生的季节，晚上尽量要早点睡，这样第二天工作和学习肯定就不会犯困，中午的时候也可以做半个小时午睡，化解疲劳。


如果是老年人的话，可以选择睡午觉，这样可以降低他们患心脑血管疾病的风险。


随着人们压力的不断增加，在生活中只要稍有点不顺心的，心里的负面情绪就都会暴露无遗，虽然我们知道这是不对的，但是真发生在自己身上，难免会控制不住自己。


伸懒腰的好处特别的多，作为一种很常见的动作，随时随地都能做而且不需要成本，但可不要因此就看轻它，伸懒腰的时候可以牵动全身绝大部分肌肉，还能促进血液循环。


如果你感觉到很疲劳，或者从事了太久的脑力活动，不妨伸伸懒腰，因为这能把血液舒畅流往大脑处，缓解疲劳。