现在的年轻人谁不熬夜都不好意思说自己是年轻人，白天的时间忙于工作，所以只能在晚上“抓住”属于自己的时间，自然，这就是熬夜了，一时熬夜一时爽，一直熬夜就成了失眠，想睡也睡不着了，失眠的人会选择服用褪黑素，你知道长期服用褪黑素有哪些危害吗？

前两天有一个新闻是关于熬夜的，一个20岁的女生长期熬夜，最终诱发癫痫，癫痫可不是小病，这一新闻出来以后，不知道多少网友放下了正在熬夜的手。

但是熬夜也分主动和被动，像是白天没时间玩手机娱乐的人，只能抓紧夜晚的小尾巴，偷偷玩上一会儿手机，不过这玩着玩着，就到了凌晨三四五六点，天都蒙蒙亮了。

而被动熬夜的人就很好理解了，那就是睡不着啊，失眠的痛苦只有失眠的人才能懂，有的人失眠只能靠安眠药入睡，但是安眠药总不能长久吃，于是褪黑素成为了失眠人士的首选，不过褪黑素吃多了也不好。

可以说褪黑素就是失眠患者的“救命稻草”，长期服用的小伙伴也能安然入睡，但是服用久了却发现，自己身体好像变得更难入睡了。

比起安眠药，褪黑素是属于保健品，方便购买，所以很多人无法解决睡眠问题时，都会选择服用褪黑素补充剂来改善睡眠问题。

如果是在自身分泌褪黑素不足的情况下褪黑素补充是可以改善睡眠问题的，但是人体分泌足够的话就没有必要了。

当人体分泌不足的时候就会从外界补充，也就是服用褪黑素补充剂，但是褪黑素不宜长期补充，特别是自身褪黑素分泌正常的人，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，经常出现头晕等不良反应。

如果长期过量服用褪黑素，还会影响女性的生育，褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。

服用褪黑素还会导致头疼，患者产生嗜睡、头痛等不良反应多半都是由于过量服用褪黑素引起的。

一些长期服用褪黑素的人很容易出现抑郁情绪，夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状，时间久了，甚至还会让抑郁症患者病情更加严重。

对于失眠的人来说，服用褪黑素有助睡眠，但是长时间服用并没有好处，想要改善失眠，那就先调整饮食起居，养成良好的生活习惯，尽量从自身改变，而不是借助保健品改善。