朋友一直嚷嚷着减肥，结果总是懒得运动，于是她听说可以吃代餐来代替主食，吃的很少就有饱腹感，于是就买了。但是没想到，吃了一段时间之后反而开始脱发了。其实，长期吃代餐产品可能导致脱发，大家知道是为什么吗？

每瓶代餐粉大约200-300大卡，然而没有一个品牌的代餐粉达到中国营养协会发布的营养标准。

代餐产品内含的营养不够均衡，长期食用会对身体造成危害，甚至可能因为碳水化合物摄入不足导致乏力、低血糖、脱发等，而蛋白质摄入过多会对肾脏造成伤害。

代餐是能够帮助减重的，但前提是能选对代餐、正确食用代餐。用代餐来替换掉一天中的某一餐，既能满足饱腹感，又有利于减肥人士把控所摄入的热量。

但是，那种只靠着使用代餐减肥的，其实是很不健康的行为。可见，想要利用代餐减肥，一定要合理吃才行，不建议长期、单一地进食代餐减肥食品。

很多人的减肥，都是从一个“不吃晚饭”开始，尤其是女性，为了减肥可谓各出奇招，但最为常见的还是节食。

要知道，人体摄入食物后的饱食期为3~4个小时，超过这个时间以后身体就会逐渐产生饥饿感。依靠节食减掉的多半都是水分，而且很容易反弹。

长期过午不食有可能导致女性体内出现内分泌失调，激素紊乱的情况，长时间如此也会影响到卵巢功能，出现月经提前或者量少的情况。对于年轻的女士而言，这种不良的生活习惯还可能诱发不孕。

通过长期节食的方式减肥，虽然体重上会有所变化，但整体的状态却会下滑。长期过午不食会导致女性营养缺乏，出现血气两亏、面容憔悴的情况。

减肥是一阵子的事，维持体重是一辈子的事，长期反反复复减肥对身体极其不利。减肥人士需要掌握更多营养健康知识和理念，可以适当通过代餐食品减肥，但也需要调整膳食结构和进餐习惯，结合运动来减肥。

即便是做了袖状胃切除手术，如果生活方式不改变，长时间也会复胖。需要注意的是，肾病患者要慎用高蛋白代餐产品，肠胃疾病患者要慎用各类代餐产品。