焦虑其实是一种让人很难受的情绪，一般人只有在压力很大的时候才会焦虑，而焦虑也会伴随着很多副作用。大家知道吗？焦虑真的会让人发胖，今天就跟大家聊聊怎么消除焦虑？

其实人在焦虑的时候会导致激素水平紊乱，进而导致暴饮暴食。同时，人在焦虑时因缺乏对情绪的有效应对，可能就会产生替代反应，比如过度饮食。

这个时候大家可能就会出现突然变胖的情况，其实这都是因为焦虑引起的。

在生活中里，这种压力型肥胖其实很常见，压力型肥胖是指人体因工作、学习或精神方面受到强大压力，导致饮食作息不规律、人体内分泌紊乱，久而久之造成脂肪堆积导致的肥胖。

一般来说，如果你是因为压力变大而变胖的，往往会上半身虎背熊腰，肩颈僵硬酸痛，由于上班或上学，经常需要久坐，容易造成背部脂肪堆积，肌肉长时间紧张、紧绷，故会有肩颈酸痛的情况出现。

在这个时候，如果大家真的想要瘦下来的话，最好的办法就是多多喝水。当人生气或受到恐吓时，就会分泌大量肾上腺素，多喝水能帮助身体排出激素，让情绪稳定下来。

其实喝水还有很多好处，比如说饮水还能润肠通便，排清体内堆积毒素，让你没有“小肚子”的烦恼。

另外，大家也可以分析一下焦虑感到底来自哪，然后各个击破。一般来说，焦虑感源自“不确定的状态”，而行动就是战胜焦虑最好的武器。

其实大家在生活里还有工作里，感到有压力是很正常的事情。做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，而要试着从中获得成就感。

大家也可以尝试一个办法，那就是转移自己的注意力。可以做点喜欢的事，如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。

要是想要缓解焦虑，其实有很多办法，你要做的就是，在锻炼、实践和反馈之中，不断微调和完善，把它变成一个习惯，乃至最终，成功替换掉这些不当的信念。

每天回家不管再怎么晚，你一定要泡个澡，每天泡个15分钟，这15分钟你完全是放松的状态，你的压力荷尔蒙就不会出来。