对于现在的年轻人来说，熬夜早已是家常便饭，说起熬夜的危害，大家都能罗列出来好几条，可是有一个问题值得关注，熬夜和晚睡是一回事吗，晚睡和熬夜有什么区别呢？

尽管知道熬夜不好，熬夜的危害有很多，可是大家也没放下那颗熬夜的心，晚睡和熬夜看似一样，实则不是一回事，晚睡只是睡的比较晚，一般来说只是比正常的健康作息时间晚一些，并不会影响第二天的健康。

熬夜可就不一样了，晚睡一般不影响睡眠质量，熬夜的话则是会影响睡眠质量，有过熬夜经历的人都知道，熬夜一般就是大半夜不睡觉，甚至是一整晚都不睡觉，早上起来精神萎靡，前一天晚上没有休息好，第二天做什么都没精神。

偶尔晚睡对健康没有什么危害，长期晚睡对身体还是一定危害的。

睡眠时间一般是八小时最好，每天睡6-9小时为正常时间，低于6小时和高于9小时都算异常，对身体并不好，曾有研究证明，与每晚睡6-9小时的人相比，睡眠不足6小时的人在研究期间心脏病发作的几率要高出20%。

这并不意味着睡的时间越久越高，睡眠时间过长对健康似乎更不利，超过9小时睡眠的人有34%的可能性患心脏病。

对于熬夜的看法，大家也有不同的认知，有人说晚上十一点睡就算是熬夜，也有人认为超过凌晨一点不睡就是熬夜，还有人认为通宵一夜不睡才算熬夜。

实际上熬夜没有确切的时间，所谓的熬夜其实是指长期睡眠时间没有规律，有的时候睡得早，有时候睡得晚，最后作息不规律，严重影响身体健康。

这时候就有人问了，是不是只要保持足够休息时间，睡多晚都行呢，理论上来说，只要保持固定的睡眠周期和足够的睡眠时长都算不上熬夜，但是晚睡会影响褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降，晚睡晚起的睡眠质量远没有早睡早起的高。

一时熬夜一时爽，一直熬夜就伤身了，偶尔熬夜的话能补回来，可以补补觉，但是肯定不如规律作息好，曾有研究表明，通宵一次需要一周左右的时间调整回熬夜前的状态，可是经常熬夜的话，就很难补回来了。

熬夜不光要靠补觉，还要靠食补，如果必须熬夜工作的话，晚餐不妨多吃些蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。