现在的年轻人发量不比以前，以前能扎一大把，现在只能扎一个小揪揪，低头就能清晰看见中间的发缝，可以说脱发是每一个年轻人心中的伤，你知道为什么现在的人年纪轻轻就脱发吗？

在《中国脱发人群调查》中，我国脱发人群高达2.5亿，80后和90后是其中的脱发主力军，占据了70%以上，换算成一个具体的数字，你每遇到六个人，其中就有1个人饱受脱发困扰。

就算不去看身边人，看看自己每次洗头掉的头发，就该知道脱发有多痛了。

但是年轻人脱发的原因到底在哪里，还真的不好说，因为实在是太多了。

肥胖和脱发没有因果关系，一些人脱发可能是雄激素性脱发，除了这一点，过度节食减肥更容易引起脱发，属于休止期脱发，那些为了减肥而盲目节食的人百分之九十都会有脱发问题，所以为了减少脱发而盲目节食减肥是不可取的。

熬夜的人也发现，自己脱发的问题很严重，熬夜会导致一系列应激激素增加，对全身的免疫形成负面影响，更关键的是，熬夜过程中会导致雄性激素增多，而雄性激素增多又会导致脱发。

有网友说自己前几年熬夜，节食，过度控制碳水，头皮出油，吃刺激的食物都会造成脱发，头发真的掉的比体重还要快，后来才知道是这个原因。

当然，现在改变也为时不晚，要想不脱发，平时要少吃辛辣刺激、油腻、高糖高盐食物，这容易导致脂溢性脱发，具体表现为头发油腻，脱发严重，皮肤出油，多毛痤疮。

减肥也要注意， 不要乱尝试各种减肥偏方和极端饮食方式，营养不均衡，过度节食减肥也可能会导致便秘、脱发、内分泌紊乱。

平时拯救脱发可以靠食补，吃饭的时候多补充优质蛋白质，蛋白摄入不足会导致掉发严重，如果缺乏蛋白质，也容易生出白发，平时肉蛋奶都要吃，这样才能营养均衡。

饮食中要注意补充B族维生素，缺了B族维生素也会导致脱发，B族维生素常见于五谷杂粮和动物内脏中，比如说肝脏肾脏等等，平时可以适量食用，杂粮杂豆占主食的三分之一最好。

吃的时候要注意，微量元素也很重要，缺锌会导致头发变脆甚至是脱发，可以选择动物肝脏、动物血、瘦肉和贝壳类海产品补充。

要想不脱发，管住嘴很重要，自律更重要。