现在的人或多或少的都有一些焦虑情绪，那么如何调整焦虑抑郁心态呢？下面给大家说一些走出焦虑情绪的小方法。

这个星球上交错着数不清的线，看似相同模样，其实它们并不是同在一个时空中，线程不一、过程和标准都有别。如果不停对标外面的人和事，你收获的恐怕只有一大堆的焦虑和自我怀疑。如何找到自己的步调，如何调整节奏并在所属的领域游刃有余，确实一项考验。

现在这个情况确实是比较严重的，当今社会，抑郁焦虑人群不断增加，因抑郁焦虑酿成的悲剧不断上演。抑郁焦虑，不仅反复发作，甚至终身服药。

阶段性的焦虑是会有的，但随着心中的目标渐渐明确焦虑感会慢慢减少。焦虑的源头就可能是某件事情并没有干好，你去做那件事情就好了，如果你一直都不想做的话，你就会一直焦虑，就会恶性循环。

举个例子，其实让人焦虑的并不是找不到工作，而是不用费力就找到的工作不符合我们心中对理想工作的要求。好好问问自己，现有的能力能做什么，想做的工作能力够不够的上，如果不够就想办法去补足。

暂时够不着就先从事一份自己能力范围内还能够接受的工作，慢慢积蓄力量，而不是什么也不做一直停留在原地焦虑。

不焦虑是假的，除非家里有矿，有房，有花不完的存款。但是焦虑没啥用，用一个正在经历者的身份跟你说，还是往前看，要找到自己的特长然后开始继续找，创业也可以，但是创业需要看市场大环境，还有就是身边的资源，所谓天时，地利，人和都合适。

所以尽量做点别的事分散注意力，不要总想着，越想越焦虑，让自己把心态调整好，自然会水到渠成。想要摆脱各种焦虑的困扰，无论是身材焦虑、年龄焦虑又或是社交焦虑，首先都要建立良好的心态：接受，不要抗拒。

当你觉得很多事求而不得，迟迟没有达到预期结果时，根本原因是思维里的自我限制、自我评判，以及你对周遭的评判太多了，这些都是巨大的思想垃圾，也是所有焦虑恐惧负面情绪的源头。