秋天终于到来了，炎热的夏天终于离开了我们，秋分的也终于到来了，那么你知道秋分养生该吃什么餐吗？

今日是二十四节气中的秋分。秋分，这一天南北两半球昼夜均分，从此，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。天文学把秋分作为夏季的结束和秋季的开始，这意味着真正的秋天即将到来。

秋分时，阴阳相半，昼夜平均。人体也应该顺应气候的规律，以“平”为原则，饮食要平补，不可过食大寒大热之物。秋分是养生的好时机，白露秋分夜，一夜冷一夜。保健专家建议，为防着凉感冒，早睡早起，起居有常。

这个时候吃东西也要注意，宜常吃味甘微酸、性平稍凉，具有养阴生津、润燥润肺的食物，如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、银耳、蜂蜜、牛奶，以及黑芝麻、百合、山药、乌梅、玉竹、白果、莲子、罗汉果等。

秋季是个比较干燥的季节，饮食上要护秋燥护阴津，多吃酸味甘润清淡的滋阴食物，少吃辛味发散的温热食物。银耳羹、柠檬膏、酸梅汤不能断，要坚持喝。

秋分过后，昼长夜短变为昼短夜长，天气逐渐转凉。随着昼夜温差的加大，对心脏，血压和各种慢性病是最大的考验。秋分养生重在“养”，而不是耗。

因为气温骤降，所以也要防寒，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，市民最好要记得及时添衣保暖，注意给胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

秋分天气干燥，为了保持水润，一定要多喝水少说。饮食调养方面养肺以祛燥，应多喝水，平时应多饮用凉开水、淡茶、绿豆汤、豆浆、牛奶等饮品；多吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

最好是早起早睡，中午最好能睡上“子午觉”，可以保持精力充沛，减轻“秋乏”。适量运动，轻松平缓，秋季养生，以“收”为主。建议选择轻松平缓的运动，运动时以周身微热为最佳，运动至汗出即可停止，切勿大汗淋漓。