十一小长假接近尾声，如今已经是假期的最后一天了，大家该准备上班的上班，该准备上学的上学，可是心里那种怅然若失的感觉依旧消散不去，其实这就是大家常说的假期综合症，今天就来说说如何缓解假期综合症。

长假过后，人们身上会出现各种各样的假期综合症，像是进入不了状态，上班上学恐惧，消化不良，甚至是休息了七天更加疲劳，这些假期综合症说出来一个比一个好笑，却又不得不重视起来。

想着一天以后人就在公司，这假期是怎么也过不下去了，尤其是在许多已经提早上班的人心理，人家是身在曹营心在汉，他们这是身在公司心在七天前。

的确，休息了七天还要立刻进入上班状态，是很难做到的，当大家的身心还沉浸在假期中的时候，突然想起上班将有很多的事情要处理，你就会莫名的烦躁、不安和恐惧。

面对这种情况，不要紧张，先将未来一周的工作做好归类，理清工作的重点和逻辑，别着急进入工作状态，先弄明白未来的工作内容，做到心中有数就不会害怕了。

假期七天没有盯着电脑，一复工就得对着电脑8小时不眨眼，不少人想起来就会头昏脑涨，何况是那些在假期里除了睡觉就是上网的人？

很多人趁着假期狂玩游戏，一玩起来就玩得昏天黑地，休假归来的结果是头昏脑胀。

不想回去公司第一件事就是头痛，一定要减少玩游戏的时间，即便是假期也要养成良好的作息，在假期中适当调整自己的生物钟，进行一些体育锻炼，这不仅能调节大脑神经，还能有效缓解身心疲惫带来的损伤。

当然，说到假期综合症，肯定少不了睡眠疲劳综合症，上班的时候朝九晚五，不仅要早睡，还得要早起，但是放假以后，大家的作息就乱掉了，白天走亲访友外出旅游，夜里却是精神抖擞，熬到早晨才能睡着，眼看着这就要正式上班了，这样的生活习惯可不健康。

趁着假期最后一天，赶紧把你的生物钟调回来，早点上床睡觉，睡觉前可以按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心，如果压力过大难以入睡，也要找机会排解情绪，设法减轻心理压力。

既然现在已经是国庆七天小长假的最后一天，相信大家也该做好准备了，如果你的假期综合征还没有改善，那就从现在开始改变吧！