到了秋天还有冬天的时候，不少人会遇到一个难题，那就是手脚很容易变得凉凉的，甚至有些人会发紫，这是很不好的现象。今天就跟大家聊聊，秋冬季手脚冰凉该咋办？

最简单的办法就是多穿衣，保持背部，腹部，腿和脚的温暖，一定要穿宽松的衣服，避免穿紧身衣，以免影响末端的血液循环和加剧手脚冰冷。

很多人出现手脚冰凉都与冬季节食减肥有关，每餐食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状。长期节食，会使人体衰老加速，免疫力下降。

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。也可睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干，注意保暖。

大家一定要注意饮食，好好吃饭，尤其是主食。没有任何药物能完全替代食物带给人体的营养。在好好吃饭的基础上，可以考虑用点如大枣、莲子、山药、阿胶等补益气血的食物。

这里顺便说一下，主食增肥这件事，其实最主要的是取决于烹饪方式，米饭、馒头一类的干粮并不影响人体代谢，而粥、面汤、包子、饺子、馅饼以及面包、糕点等酥脆软糯，太容易被消化的产物，才是问题关键。

大家也应该多吃一些有益的食物，比如说粥。

酒酿也叫米酒、醪糟，可以说是老祖宗留下的宝贝了，酒酿由糯米蒸熟、发酵而成，口感微酸微甜，健身暖胃、补血补气、促进血液循环，还能增加食欲，可以直接饮用，也可以用来煮甜汤或者做点心。

在冬季泡脚是很好的养生方法，不仅利于血液循环，还能有助于睡眠，增强抵抗力。如果在泡脚的同时做一些脚部按摩作用会更好哦。

早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，双手顺便甩一甩，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。

工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。