现在的人压力都很大，工作忙碌，生活节奏紧张，不光是女性容易出现亚健康，就算是男人的身体也会有受不住的那一天，那么你知道男性日常该如何调养身体吗？

最近在网上看了一则新闻，新闻的题目是男性久坐熬夜会增加不育风险，看到这里很多人虎躯一震，以前说喝可乐不育，现在连久坐都不行了吗？

从免疫性不育的角度去分析的话，久坐熬夜男性压力确实会间接导致不育风险，熬夜久坐带来的可不只是这一个问题，像是前列腺炎，精索静脉曲张等等，这些都是长期久坐或者长期熬夜的影响。

男性在日常生活中常常会忽视这一点，所以男同胞们一定要注意，生活中一定要避免出现以上的情况。

如果是工作不忙的话，可以适当锻炼身体，保证日常运动量，对于上班族来说不需要太多，但是一定要保证规律。

熬夜是在所难免的，但是一定要避免强制性、报复性熬夜，合理安排作息时间，不要一下子熬到第二天五六点，这都算是通宵了。

许多压力大的男性也会靠吸烟解压，烟草本身会吸收镉，吸烟会增加镉的摄取量，镉的化学性质类似锌，这也会对不育造成一定影响。

做人难，做男人更难，人们常说“男儿流血流汗不流泪”，男人一向被认为是铁打的，不会累，他们不是不累，只是不会说出来，憋在心里而已，即便说出来也得不到别人的理解和抚慰，反而会被指责太懦弱，不像真男人。

大家都知道熬夜伤身，长期熬夜变得体虚，还会容易疲劳、抵抗力下降、记忆力变差等等，如果真的无法避免熬夜，那就要在饮食上重视起来，多吃以下营养食物，食补也是不错的调理方式。

熬夜加班容易流失铁、锌、硒等矿物质，比如说高蛋白食物，蛋白质能提供身体必要的能量，增强身体力量，男人可以多吃高蛋白食物，如牛羊肉、瘦肉、鱼、牛奶、大豆制品等。

平时多吃蔬菜水果，维生素C能保护皮肤，减少电子辐射影响。

男性调理身体的时候一定要正确处理自己的负面情绪，进行适量的运动，从多方便综合进行调理。

最关键的是，想要保养身体，一定要戒烟戒酒，这是男性保养身体最简单、也是最经济的方法。