当代年轻人的头发在床上，在地上，在下水道里，就是不在你的头上，脱发是所有人心中的伤痛，大家都知道脱发不分男女，大家一样emo，脱发的原因千千万，有人说熬夜占了一半，你觉得熬夜真的会掉头发吗？

偶尔熬夜其实不会造成实质性脱发，但经常熬夜是真的会秃，这是因为熬夜会影响毛囊细胞的正常生产和代谢，让发育期的头发直接进入休止期和退化期，你也就越来越秃了。

专家指出，熬夜导致的脱发可能要6个月才能完全恢复生长，也就是说，长期熬夜想要恢复到以往的发量，需要六个月的时间，熬夜引起的脱发是属于暂时性的，只要作息规律，还是可以重新长出来。

这时候就有人说了，自己作息不规律，掉头发很多也很快，要知道竟熬夜可不止会秃，还会有一系列的疾病。

每个人的身体状况不一样，有的人习惯每天睡五六个小时，他们并不会有脱发现象，所以说单纯的睡眠缺乏并不会直接导致脱发，脱发是由多种因素共同决定的。

像是你在熬夜学习或者准备工作计划的时候，处于一种焦虑的状态，这会导致内分泌系统发生变化，比如免疫功能受到影响，荷尔蒙分泌受到干扰等等。

如果熬夜导致脱发严重，那也是有别的因素影响，不只是熬夜一个原因，当然，想要减轻脱发症状，也是有办法的。

不管是雄脱还是压力型的脱发，都需要首先改善自己的生活习惯，做到对身体有益。

1、不熬夜加适当运动

既然知道了熬夜会导致脱发，那么想要恢复，首先要做的就是不再熬夜，可以尝试给自己的时间做一个合理的规划，让朋友帮忙监督自己。

熬夜和精神压力往往是相伴而生的，在精神压力很大的时候，可以尝试早睡早起，做有氧运动，每天半小时以上或每周两到三次的有氧运动，不仅有利于身体健康，还可以释放压力、调节情绪。

2、睡前热水泡脚

每天晚上睡觉前花半个小时的时间用热水泡脚，热水泡脚可以促进血液循环，不仅可以缓解一天的疲劳，长期坚持下来的话，对于防脱止脱也有一定帮助，方法比较简单、能起到一定作用。

热水泡脚舒服了，晚上休息的也好，毕竟是对身体有益的生活习惯，相对来说对身体健康是有一定帮助的。