7月7日就到了小暑了，而本周日就是“三伏天”头伏的开始，也就是说，我们要进入最热的一段时间了。到了三伏天的时候，其实很多人可以祛除湿气。今天就跟大家聊聊，三伏天怎么排湿气寒气最好？

到了三伏天的时候，其实也是养生最好的时间，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，这样能把体内多年积存的，深入骨隨的寒气逼出来。每晚热水泡脚，按时睡觉，不熬夜，还自己一个好身体。

另外在三伏天的时候，很多人都没有食欲，大家可以试试多吃些健脾利湿的食物，如豆角、米仁、山药、冬瓜等，女性可以多吃些红枣，选择含水量较高的时令蔬果如生菜、黄瓜、西红柿，桃子、西瓜等。

其次，绿豆是很好的东西，具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。煮粥时加入莲子、薏米亦可清热解暑，利尿补水，易于消化吸收，是解暑的良饮。

很多人可能不太喜欢吃苦菊，其实三伏天很适合吃这种带苦味的东西，常见的有苦瓜，莴笋，油麦菜等，当然苦菊也是夏日首选，是清热消暑的优秀食材，也是减肥人士的不错选择。

菊的吃法大多很简单，多为凉拌，爽口开胃助消化。这里给大家推荐一道花生杏仁拌苦菊，大家可以试着做一下。

还有丝瓜也是不错的选择，夏季是吃瓜的季节，丝瓜自然少不了。在我们老家，家家户户的院子中都会种上1-2棵，爬满院子，从夏天一直可以吃到秋季。

水水嫩嫩的丝瓜不仅含有大量的水分，还富含维生素C以及多种矿物质成分，不仅有助于消暑，经常吃对皮肤也有好处。

冬瓜其实也是很好的选择，冬瓜本身就是甘淡而凉的药，所以对于除湿来说是再好不过的食材。它有利水、解毒、清热、化痰的作用，还有治疗水肿、胀满、下肢肿，利水的作用。

冬瓜基本没有什么味道，也可分别与淮山、茯苓、海带、黄豆、排骨、海带、紫菜、等一起熬汤喝，冬瓜还可做成绿豆冬瓜排骨汤、冬瓜鲜贝汤等。这些食材的做法会令汤水鲜美，而且热量低，非常适合减肥人士食用。