熬夜已经成为现在年轻人最常做的事情，他们认为早睡是老年人才会做的事情，而自己作为精力充沛的年轻人应当享受美好的夜生活。可是长期的晚睡和熬夜，对身体的伤害非常大，但是已经习惯成自然，想要改掉很困难。今天小编就告诉大家如何改掉晚睡强迫症，一起来看看吧！

对于患有晚睡强迫症的人来说，他们对睡眠的认识形成了习惯性误区，不过强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒，通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。

患有晚睡强迫症的人在生活中反复出现强迫观念及强迫行为，他们在晚间多会沉溺在网络上，做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。

每天早晨醒来，都是一副睡不醒＋悔恨的样子，然后暗暗下决心，今天一定要早睡，再不能像昨天一样睡的那么晚了。但到了晚上，好像自己就不是自己了，墨迹墨迹又过了点。

想要改掉晚睡强迫症，那么首先就要学会具备时间观念，一个时间观念感强的人，总是会知道什么时间来做什么事情，培养时间观念，前期就需要一个详细的时间计划来改变习惯。

还要增强自身的意志力，如果是长时间的生活习惯，那么让你一下子改变是不可能的，那么可以进行量化，比如每天早睡10分钟，然后早起10分钟，这样依此类推，慢慢就会把习惯改变。

因太闲而晚睡的人，试着给自己找点兴趣爱好，或是为自己定一个阶段性的工作目标；而因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会按照事情的轻重缓急更好地安排自己的工作，尽量不把工作带回家。

当然，如果这样尝试了一段时间之后，晚睡状况还是没有明显改善的话，说明你需要找位专科医生帮忙了，让他在心理、行为等方面对你进行干预，必要时还得用点改善情绪、帮助睡眠的药物。

总之，患有晚睡强迫症的人一定要改掉晚睡的习惯，建议平时应当保持乐观开朗的情绪，不要有太大的心理负担，睡前可以听听美妙的轻音乐，喝点牛奶等，这些都是助于睡眠的。