可能有很多人的刷牙方式都错了，所以你尽管你平时觉得自己刷的很仔细了，可是还是刷不干净，下面给大家说说怎样刷牙才是有效刷牙，巴氏刷牙法就是一个很好的刷牙方式。

①刷牙时间不少于2分钟，牙刷3个月左右更换一次。②刷牙齿内、外表面时，保持刷毛与牙齿表面呈45°角斜放；轻压在牙齿和牙龈交界处，来回颤动牙刷；上牙往下拂刷，下牙往上。③清洁前牙里侧时，把牙刷竖起，上下轻刷。④不要忘记轻刷舌头表面。

即便认真刷牙，口中仍有清洁盲区。要想更全面地清洁牙齿，不妨试试牙线。牙线比牙刷更容易防牙科疾病，正常的刷牙只能去除约70%的牙菌斑，每一个牙齿，通常都有五个面，刷牙只能将其中的三个面彻底清洁，但牙齿间的污垢，一般都清洁不干净。

有的人牙缝大，平时不注意口腔卫生的话，牙缝就容易被食物残渣堵住。刷牙或者使用牙线，都有一种感觉，就是牙齿变得清爽了，牙缝变大了。

实际上，不是牙缝变大了，而是里面的脏东西被清楚了。牙齿还是在那里，牙齿间的距离也还是那些。如同洗牙，把牙齿上的脏东西去掉后，感觉牙齿变薄了，牙缝变大了。实际上呢？真实的牙齿还在那里，不在的是附着在上面的脏脏的东西！

使用牙线不会使牙缝变大，好的牙线是很容易进入牙缝之间的，剔除以后还会使口气更清新，牙线把柄设计很重要，材质也要好，不仅使用方便，而且不会伤到牙龈。

好的牙线产品，现在牙线本身的坚韧不易断裂，还有就是易于清洁，所以牙线的使用不会使牙缝变大，也不会损伤牙龈，所以大家放心使用。

但即使认真刷牙，即使有压线的辅助，牙齿还是可能有不健康的风险，所以每天都要刷牙两次，每次至少3分钟。牙刷与牙齿呈45度，刷牙时记得清洁舌头表面。

再有就是使用漱口水，这比只刷牙能减少70%的牙菌斑。还有就是少吃黏性、糖含量过高食物，适量喝茶、咖啡，并漱口，每半年看次牙医，保护牙齿是一件很重要的事情，你也不想自己“未老先衰”，还没老结果牙齿却“老”了吧。