天气慢慢转凉，本来很多人就有手脚冰凉的问题，天冷了以后更是雪上加霜，穿的永远比别人厚，一杯热水不离手，晚上躺在被窝里也得抱着暖水瓶，即便如此，手脚还是冰凉的，今天就来教你一招改善手脚冰凉的情况。

暖身操的动作很简单，自然站立，两脚与肩等宽，然后吸气，左臂内旋上抬，右臂下沉；再吸气，双手回归到腹部，在上举下按时，脚大拇指下压，感觉到你的全身都在舒展发力，配合着呼吸慢慢练起来，就会感觉手脚冰凉的状况好一些了。

冬天手脚冰凉正常，可如果不算季节、保暖、体型等因素，仍然手脚冰凉，就要小心自己是不是有贫血等问题了。

贫血的人血色素和红血球偏低，较易出现指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚冰凉，有的人心脏功能不全，由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端，手脚也会冰凉。

甲状腺也和手脚冰凉有关系，当甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降时，手脚就会冰凉。

食物是我们身体热量的重要来源，过度节食减肥，饥饿会导致血糖低，此时也会出现手脚冰冷的现象，低血压的时候血液循环也会不佳，导致手脚冰冷。

仅靠暖手袋这些外物保暖显然没那么大的效果，治标不治本，还是要养成好习惯。

运动是有效果的，平时坚持规律运动可增强心肺功能，改善末端循环，促进血液流动，这里的运动指的是适当地运动，适合你的体力，像是瑜伽、散步、太极拳都可以，不用大汗淋漓，微微出汗就可以。

平时天气好的时候晒晒太阳，在中医的说法里，冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，“日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。

睡觉前泡脚也是不错的习惯，水温控制在40度左右，水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

虽然作息经常被人忽视，可是不得不说，如果你经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉，最好是做到早起早睡，不要熬夜，养成良好的作息才是对身体负责。

手脚冰凉不止是天气冷一个原因，如果是生病导致的手脚冰凉，应及时就医，其他原因导致的手脚冰冷，就要注意改变生活习惯了。