在生活里，有一种就是过度敏感的，俗称想得太多，只要他身边有了一点变化，就会变得很敏感，甚至会自己吓唬自己。今天就跟大家聊聊，如何克服想太多的毛病？

很多负面思想都是源于自己不自信，但又太想成功，于是关心则乱，如果把任何事情都当做最平常的一件事来看，就像饿了要吃饭，那还会想太多么？

第一个做法，其实就是好好接纳自己。也许我们身上有很多缺点，有太多不满意的地方，但这并不妨碍我们去爱自己。当你能接纳自我，即使处于一种不好的境遇里，我们也不会自怨自艾怨天尤人，而是想方设法去改变。

太多时候我们只在意他人的想法而忽略了自己，殊不知自己才是最重要的人。

在面对困境时，我们需要学会自我激励，认清人生永在发展的本质。而我们也能收拾好自己的情绪重新出发。

第二个办法，其实就是学会理解别人。虽然很多人说，走出内耗的一个重要方法，就是不要去在意别人的看法，但告诉自己不要在意，可能就会变得更加在意。

被誉为法国“弗洛伊德”的心理学家拉康·雅克认为，我们会通过观察别人对于自己的反馈，来形成自我评价，这被他称作“镜像自我”。事实上，不去在意别人的看法，是一件难以达成的事情，因为社会性是每个人身上无法摆脱的一种属性。

相反，我们需要去理解每个人看待他人的视角与立场有所不同，同时偏见也是一种常见的心理现象，我们无法完全摆脱别人的看法对自己的影响，但我们需要意识到，别人看到的，可能只是一小部分的“我”，更多的可能是来自于TA自己身上的偏见。

最后一个办法，就是多多跟人沟通。这里更有趣的沟通，不是我们日常的诙谐幽默的方式，而是指接纳差异化的沟通。

我们不得否认，很多时候，高敏感者逃避社交，规避冲突，是因为害怕自己的认知和行为，得不到别人的认可，不被别人所接受。

那么针对高敏感者的这种内心受挫折 感，我们可以采用这种“有趣”的沟通方式——差异化沟通。这样子一来，高敏感者就能够得到暂时的理解，消除自己的想法或感受被拒绝的恐惧。