父母教育我们与人为善，所以我们总是在别人提出要求的时候难以拒绝，但是事实上你根本不知道直接拒绝别人能有多爽。

很多时候人们缺乏拒绝的勇气，其实是怕破坏人际关系，但你要明白，即使被人讨厌，也并没有什么，你有你的理由，你要争取你的自由。

违背自己的意愿来答应别人的要求，不过是希望别人认可自己，虽然有时候我们需要平衡好人际关系，但到底对你来说，对真实的自己而言，什么是最重要的，值不值得，一定要自己充分衡量。更何况，不懂拒绝有时候反而得不到足够的尊重。

教育和社会礼仪教我们要尽可能帮助别人，拒绝似乎成了一种不礼貌甚至有口难言的事情。但其实，不懂拒绝对于自己和他人而言反而弊大于利，学会拒绝，还自己自由，也给彼此坦诚。勇敢拒绝不合理的要求，拿出勇气来，做真实的自己。

但是这个也需要分情况，如果别人帮助过你，而你也能力所能及帮助别人，没必要一口回绝，这个可以去帮，毕竟礼尚往来还是比较重要，如果交情不大，然后上来就是要求你干啥的麻烦事，一定要拒绝。

如果是无效社交，直接拒绝就直接拒绝啦。不过心里也有准备：这次直接拒绝别人，就应该抱着“以后也不会找这个人帮忙”的心理。有些人会觉得别人拒绝他就是不尊重他，他们会觉得非常生气。但他们却不知道他们提这种无理的要求本身就没有在尊重别人。

其次，就算是亲近的人，也不能以命令或者要求的方式去要求别人，就算别人不愿意，哪怕你觉得对于你来说是一件小事，但是对别人来说就是一件需要思忖好久的大事，每个人情况不一样，我们没有权利要求别人怎样。

但是同时也要适当拒绝，要不然拿你当工具人了。再者，帮人要有分寸，不要太上赶着，就是授人以鱼不如授人以渔。

或许你也可以试着不做一个秒回达人，或许找你帮忙的人就少了，试着关掉微信消息提醒，紧急的事让他们打电话，保留晚一点回复信息的自信，留给自己整块的时间处理问题。