俗话说“春捂秋冻”，如今秋天已经来到了我们的身边，随着天气渐渐变凉，不少人秉承着这一说法，在秋天添加很少的衣服，以便在寒冷的冬天到来之前，增加抵抗力，减少生病，可是你知道秋冻应该冻到什么时候吗？

“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。

“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

虽然说“春捂秋冻”，但秋冻要适当，一般以15摄氏度为标准，秋天如果气温降到15℃以下，持续两周以上，就可以穿上秋冬的衣服。所以秋天衣服既不能骤增，也不能骤减，以免受寒。

科学秋冻首先要看天时，初秋暑热未消，气温下降不明显，不需要匆忙加衣。仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，恰是秋冻的较佳时期，尤其是青壮年，穿衣要有所控制，有意识地让身体冻一冻。

到十月中下旬，即晚秋时节，气温迅速下降、早晚温差大，特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，这个时候就要添加上厚厚的秋冬衣服，开始准备保暖过冬了。

另外，秋冻应该秉承两个原则：减上增下、薄衣多层。

减上增下是指下半身可以多穿一些，上半身少穿一点，因为人体内的阴阳之气遵循着“阳向上，阴向下”的规律，而腿部的保暖可以有效保护身体阳气，有效驱寒。

薄衣多层是指多穿几层轻薄的衣服，以适应秋季多变的天气，预防感冒。

秋冻也因人而异，各人要根据自己的体质条件和抗寒、抗病能力量力而行。对于那些正在生长发育期的婴幼儿和身体调节功能已较差的老年人，以及患有慢性疾病的人来说，秋冻往往会适得其反。